moim zdaniem Fedor jeszcze nie był aż taki zapyziały, właśnie oglądałem sobie powtórke z Fedor-Hendo i doszedlem do wniosku ,że zeby tak zeszmacić Hendersona jak zrobil to Fedor kilka sekund przed zanim przegrał to też trzeba mieć skilla
Mietek ma być tylko 3 tygodniowym kick starterem przed boldem i długim teściem, zostało już 5 dni do końca ale umęczyłem się jak nie wiem, przy samej Oxa tego nie było, więc to raczej zasługa Miecia. Początkowo go brałem 3 x 10 mg, ale potem rozłożyłem na 6 x 5 mg aby było bardziej równomierne rozkładanie.
do czego te wyniki siłowe tu przy tych pytaniach... nie sprawdzałem się jeszcze nie robiłem badań przed cyklem, no niestety, ale nie jest to jakiś mocny cykl więc nie powinienem się chyba bardzo martwić o PCT no z masterem nie potrzebnie wjechałem... chciałem trzymać w ten sposób estro w ryzach, by nie podlewało, nadać twardości i kształtu ale to [...]
[...] ruchy push) Baza 3: silowe jeśli masz dostęp czyli np dipy I podciaganie np system 5x5 albo nawet 10x5 Wtedy np wyznacz sobie główna figurę która chcesz osiągnąć w pierwszej kolejności I przed rozpoczęciem bazy ustal że np przez 30 minut szlifujesz progresje pod ten element, gdzie ostatnie 5-10munut robisz jakieś ćwiczenie wzmacniające do figury.
[...] 3: silowe jeśli masz dostęp czyli np dipy I podciaganie np system 5x5 albo nawet 10x5 Wtedy np wyznacz sobie główna figurę która chcesz osiągnąć w pierwszej kolejności I przed rozpoczęciem bazy ustal że np przez 30 minut szlifujesz progresje pod ten element, gdzie ostatnie 5-10munut robisz jakieś ćwiczenie wzmacniające do figury. Dzięki za [...]
[...] - ułożyć tymczasowy plan treningowy aby zminimalizować ilość używanego sprzętu. Ja np tak układam sobie trening, żeby całość wykonać na jednej sztandze, którą dezynfekuje przed ćwiczeniem i jak już skończę. Skakanie pomiędzy ławeczkami, maszynami itp to dodatkowy problem - można całkowicie zrezygnować ze sprzętu i ćwiczyć na ciężarze ciała - [...]
[...] jak narazie trzeba dosc do siebie itp.. wiec tak po wypadku nie trenowalem rok czasu i pozniej zaczelem trenowac jak wszedlem na lawke wyciskalem 30 kg na 6 razy a przed wypadkiem 150 x 6 wiec juz na starcie depresja :) zreszta kazdy by mial podejrzewam, generalnie sila mi mega spadla, zas masa nie az tak bo zjechalem zaledwie 7 kg wiec [...]
Lekka korekta w diecie. Z rana mniej tranu ponieważ kupiłem w kapsułkach, za to zwiększyłem oliwe w 2 posiłku i dodałem węgle przed snem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5443e9e5d07f40f8b36306d6e547b9b7.png
Ja bym sie nie spieszył z zwiększaniem dawki.. w sumie to wiesz.. dopiero zaczynasz.. miej na uwadze, że clen działa do 5dni więc wszystko przed tobą.. dawki sie na siebie nałożą i spotęgują działanie.. ciągnij 120mcg jakiś tydzień.. potem ewentual zwiększ.. z resztą rób jak chcesz :) ja bym poczekał..
[...] .. no ale historia okazała się inna. Moim zdaniem byłem za wysoki do innych zawodników przez co miełęm mniej pękatą budowe, pewny jestem że nie odstawałem sylwetką. Dzien przed zawodami po odwodnieniu waga poleciala mi strasznie w doł.. przez c ona wadze pokazało sie zamiast 73kg ktore planowo miało być.. 70 :).. Ale coż.. bywa.. po to są [...]
na poczatku dominowalo bjj konczono walki na ziemi puzniej zapasy ez na ziemi tylko ze przez G&P teraz przyszla na obrone przed sprowadzeniem i KO wykonywane w starym dobrym stylu czyli na stojaka
[...] W SIADZIE 3 serie 3. Modlitewnik regresja Wtorek Nogi: Przysiady 4 serie Wypychanie nog na mazynie 4 serie Prostowanie nog na maszynie 4 serie Środa Barki Wyciskanie z przed glowy 3 serie zakres powtorzen od 15-20 Arnoldki siedzac 4 serie 15powt Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie powt 15-20 z reguły robie 15 powtorzen wiekszym [...]
Miałem to samo. Kup w aptece maść rozgrzewającą za 8 zł, smaruj nią łokieć (a pewnie chodzi Ci o przyczep tricepsa, bo to w nim tkwi problem) przed treningiem i ćwicz ze ściągaczem neoprenowym. Barki rozruchowo, triceps odpuść. Gryf trzymaj szeroko, łokcie na boki przy wyciskaniu, przy okazji sprawdzisz, jak bardzo izolujesz klatkę i angażujesz [...]
[...] wiec tu wiele sie nie zmieni..... ( ja biorac 150 euthyroxu mialem tsh 4,5 jk zaczynalem mialem 24 wiwc tu nie spinaj sienie jest zle) Dwie rzeczy euthyrox biez i przyloz sie do tego rano ok 40 min przed posilkiem zrob badnie na przeciwciala jesli nie miales wczesniej pomysl o diecie bezglutenowej ona powinna pomoc jak rowniez obnizyc tsh
Ja mam ustawiony budzik 30 min przed normaknym wstawaniem lykam pije wode i ide spac jeszcze na ok 30 min potem wstaje szykuje sniadnie wiec mija ok 40-50 min
Na PoTreningu są artykuły o soku z buraków pod kątem sportowców. O ile pamiętam, pije się z 200ml na 1-2 godziny przed treningiem, w celu poprawy krążenia i lepszej "pompy" mięśniowej, ale musisz doczytać. Sok z pokrzywy czy herbata też są wartościowe jako uzupełnienie diety. Co do tego soku z marchwi, to po treningu siłowym chyba lepiej go [...]
[...] olejem MCT a kretka ?? Olimp mowil, ze MCT wspomaga dzialanie kretki ... ? Czy ilosciowo wszystko ok ?? Nie zmienic dawek inozyny, ala i tauryny ? Czy inozyne brac tylko przed wysilkiem czy tez w innych porach/sytuacjach ? Czy jezeli mam aeroby i silke w oddzielnych sesjach w ciagu jednego dnia to brac 2 razy 1gr inzoyny, czy wziasc tylko raz [...]
[...] "rozgrzewki", może i nie masz słabych rąk, ale jesteś zmęczony po swojej "rozgrzewce" po której wydaje Ci się, że nie jesteś zmęczony, a tak naprawdę to jesteś, bo jak byś nie był to ręce by Ci raczej nie drżały troszkę się zakręciłem spróbuj raz nie biegać przed klatką i zobacz czy Ci drżą ręce, rozgrzej się jakoś inaczej
Nie jest to oryginalny post lecz ma on na celu przedstawić moją głópote przez którą przerwe trening przynajmniej na 2 tygodnie :(. Przed chwilą załozyłem sobie zbyt duzy cięzar w MC no i ****a puściła mi lekko lewa dłoń cięzar z lewej strony sie opuścił co spowodowało ze pociągnołem serie do końca z ostatnim powtórzeniem któremu towazyszył głęboki [...]
Fedor Emelianenko kończy karierę!
